18K views · 303 reactions | Abdos-ventre plat pour débutants Si vous n’avez pas de dumbells/haltères, utilisez les bouteilles d’eau d’1L ou faites sans. 5-8 passages du circuit complet avec 30 secondes de récupération après le circuit. Ps: Éviter l’alcool, les boissons gazeuses, les produits ultra transformés, les sucres , le pain blanc…pour de meilleurs résultats | Bodygoal Diet | Facebook

#LigneEnV Pas besoin de beaucoup d’exercices pour les abdos des débutants : 4 mouvements au lit avant de dormir suffisent ✨ 10 minutes par jour, et dans un mois tu me remercieras 💪🔥 #EntraînementMaison #Abdos #VentrePlat #RoutineFitness #MotivationFitness #SantéEtBienÊtre #CorpsAffiné | Fit pour Tous 247

🔥 Mini séance ABDOS – 10 minutes pour un ventre plus plat ! 🔥Tu manques de temps mais tu veux des résultats visibles ? Voici une routine rapide et intense pour sculpter tous tes abdos en seulement 10 minutes !✅ Travail complet : transverse, obliques, grand droit�⏱️ 15 secondes de pause entre chaque exercice, pas plus !�💥 Intensité courte, mais efficace�💯 À pratiquer plusieurs fois par semaine pour voir ton ventre s’affiner et tes abdos se dessinerPas d’excuse, pas de matériel. Juste toi, ton

🚀 Séance spéciale abdos avec un simple manche à balai ! Pas besoin de matériel compliqué pour sculpter ta sangle abdominale 🔥. Dans ce tuto, je te montre une routine efficace et accessible à tous pour renforcer tes abdos, améliorer ta posture et affiner ta taille. 👉 Programme de la séance : • Chaque exercice est à réaliser en 4 séries de 10 répétitions ✅ • Prends 30 à 45 secondes de repos entre chaque série ⏱️ • Concentre-toi sur la qualité du mouvement plutôt que la vitesse 🧘‍♂️ 💡 Conseil

541K views · 6.7K reactions | PROGRAMME ABDOS À LA MAISON  ET SANS...

4 exercices puissants pour les abdos💥👌🏿💪🏿 🚀 Pas d’abonnement, pas de matériel coûteux… juste une chaise ! Aujourd’hui je te montre 4 exercices puissants pour les abdos, réalisables n’importe où : à la maison, au bureau, en voyage… pas d’excuse 👊 👉 Chaque exercice se fait en 4 séries de 10 à 15 répétitions. Travail complet : 🔥 abdos du bas, du haut et gainage profond. 💡 Conseils : • Garde toujours le dos droit et engage bien tes abdos pour protéger tes lombaires. • Respire en soufflant